چند توصیه مهم سلامتی

توصیه های سلامتی مهم :

  • این کارها را با معده خالی انجام ندهید

خوردن مسکن=خونریزی گوارشی
خوردن قهوه= سوزش معده
جویدن آدامس=گاستریت (ورم معده)
خوابیدن=پرخوری
ورزش=کاهش ماهیچه ها
آب مرکبات=آسیب جدی به معده

  • هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم تا جذب شود؟

صبح: ویتامین C, آهن و B1
عصر: کلسیم، منیزیم
ویتامینی که با غذاهای سالم خورده شود: ویتامینA,E,D

  • راههاي رسيدن به تندرستي و تناسب اندام

حذف خوراكي هاي پرچرب
همراه غذا آب ننوشيد
غذا را به تعداد دندانها (32 بار) بجويد
شبها يك غذاي ساده و كم كالري ميل نمایید.

مطالب مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *