چند توصیه مهم سلامتی
توصیه های سلامتی مهم :
- این کارها را با معده خالی انجام ندهید
خوردن مسکن=خونریزی گوارشی
خوردن قهوه= سوزش معده
جویدن آدامس=گاستریت (ورم معده)
خوابیدن=پرخوری
ورزش=کاهش ماهیچه ها
آب مرکبات=آسیب جدی به معده
- هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم تا جذب شود؟
صبح: ویتامین C, آهن و B1
عصر: کلسیم، منیزیم
ویتامینی که با غذاهای سالم خورده شود: ویتامینA,E,D
- راههاي رسيدن به تندرستي و تناسب اندام
حذف خوراكي هاي پرچرب
همراه غذا آب ننوشيد
غذا را به تعداد دندانها (32 بار) بجويد
شبها يك غذاي ساده و كم كالري ميل نمایید.
